動手了男友怎么挽回女友？

　　動手了男友怎么挽回女友？在一段本該充滿快樂和理解的情感中，任何方式的暴力行為全是不可接受的，包含動手打人愛人這種行為。假如你在一時沖動下對女朋友動了手，不管出于何種緣故，這些都這也是對大家關(guān)聯(lián)的一次嚴(yán)重?fù)p害。此時，你可能會充滿著懊悔、自責(zé)茫然，不知道如何挽留這段感情，如何重新獲得她信任。下面我們就為您提供一份真摯的悔改與復(fù)建信任的實戰(zhàn)手冊，幫助自己擺脫困境，拾起相互間的愛與和諧。

　　一、正視錯誤，深刻反省

　　最先，你需要正視自己的不正確，意識到打人是一種極其嚴(yán)重的個人行為，它不但傷害到另一方身體，更深深地刺痛了她內(nèi)心。這不是一個簡單的爭執(zhí)或誤解，反而是對另一半自尊和安全的侵害。因而，你要進行深刻自我反思，搞清楚自身怎么會無法控制，是壓力大、心態(tài)管理不善，還是其它多方面心理健康問題。

　　認(rèn)錯：不要輕易對自己的行為找理由，也別推卸責(zé)任。勇敢的去面對自己的問題，向女友坦誠地認(rèn)可：“對不起，我不該動手打人你，這個是我無法原諒自己的舉動。”

　　查找原因：平靜下來后，具體分析導(dǎo)致自己失控的緣故。是由于工作壓力太大?也是因為一些個人情感無法得到妥善處置?尋找問題的本質(zhì)，才可以針對性地處理。

　　制訂改變計劃：根據(jù)自身的自我反思結(jié)論，制定一個具體改變計劃。例如，學(xué)習(xí)培訓(xùn)心態(tài)管理技能、尋找心理輔導(dǎo)協(xié)助、調(diào)整方法等，保證自己不會再一錯再錯。

　　二、真心實意道歉，表達愧疚

　　道歉并不只是說一句“真的對不起”，而是要真心實意、深入且全面地表達你愧疚和決心。

　　挑選合適的時間和地址：找一個清靜、私人的自然環(huán)境，保證大家有更多的時間與空間進行深入的會話。不必在公共場所或她脾氣暴躁時明確提出道歉，這樣很容易將事情變得更糟。

　　用“我”語言表達：在道歉時，應(yīng)用“我”語言來表達自己的想法與責(zé)任，例如：“我感到很后悔莫及和自責(zé)，因為我覺得我的行為讓你帶來了很大的損害?！?/p>

　　詳細(xì)說明不正確：不必籠統(tǒng)地說“對不起”，而是應(yīng)該實際是因為你錯在哪，例如：“我不該由于一時沖動就動手打人你，這也是對自己的的不負(fù)責(zé)任和逃避責(zé)任?！?/p>

　　表達改變決心：跟她說你已經(jīng)意識到了事態(tài)嚴(yán)重，并已建立了具體改變計劃，決心不會再犯同樣的錯。

　　三、給與室內(nèi)空間，重視體會

　　從你道歉以后，女友很有可能需要一段時間去處理自己的心情和體會。這時候，我們需要帶給他足夠的時間與時間，不必逼她馬上原諒你或接受你道歉。

　　多一點耐心：了解她的痛苦和遲疑，給他足夠的時間來思考與解決自己的心情。不要頻繁地打擾到她或督促她作出決定。

　　保持聯(lián)絡(luò)：盡管要給她室內(nèi)空間，但是也不要徹底斬斷聯(lián)絡(luò)。能夠通過電話和電話有時候了解他的現(xiàn)況，表達你關(guān)懷和在乎。

　　重視她確定：她要是需要一段時間來理智或臨時不想見到你，重視她確定。不要輕易逼她或施壓。

　　四、迅速行動，證實改變

　　道歉只是第一步，更為關(guān)鍵的是根據(jù)身體力行來說明你的改變和決心。

　　學(xué)習(xí)和成長：參與情緒控制課程內(nèi)容、心理輔導(dǎo)或閱讀文章專業(yè)書籍，努力提升自己的情緒管理能力和溝通的技巧。

　　展現(xiàn)關(guān)注：在他需要時給與支持和鼓勵，例如給她分擔(dān)家務(wù)、陪著她閑聊消遣等。以實際行動來說明你的關(guān)懷和情意。

　　維持誠信：在復(fù)建信任的過程當(dāng)中，誠信是十分重要的。不必瞞報自己的觀點與行為，立即和她溝通交流并分享自己的發(fā)展和體會。

　　創(chuàng)建界限：確立大家之間的邊界和規(guī)則，保證自己再也不會犯同樣的錯。例如，可以約定在吵架時先理智數(shù)分鐘繼續(xù)溝通等。

　　五、復(fù)建信任，慢慢的來

　　信任的改造是一個漫長艱難的過程，需要時間和細(xì)心。不要期待一蹴而就或馬上獲得寬容和包容。

　　維持一致性：通過不斷的努力和行動來說明你的改變和決心。不要只是一時興起或做做樣子，而是應(yīng)該長期堅持下去。

　　聆聽對方的感受：在他想要和你溝通的時候，耐心傾聽她感受和想法。不必切斷她或急切辯駁，反而是帶給他足夠的表達空間和時間支持與配合。

　　一同規(guī)劃人生：在信任慢慢復(fù)建的過程當(dāng)中，可以一起整體規(guī)劃未來生活與目標(biāo)。根據(jù)共同的努力奮斗拼搏來加深相互間的情感與信任。

　　動手了男友怎么挽回女友？在復(fù)建信任的過程當(dāng)中，別忘記慶賀每一個小發(fā)展和造就。例如，能夠一起出去吃頓飯、看一場電影或做一些別的開心的事來慶祝彼此之間的成長與改變。