面對(duì)欺騙如何修復(fù)婚姻

　　面對(duì)欺騙如何修復(fù)婚姻，修補(bǔ)夫妻關(guān)系的方式各種各樣，除開(kāi)《愛(ài)的五種語(yǔ)言》以外，還可以結(jié)合心理學(xué)原理、溝通的技巧、行為反應(yīng)與情感復(fù)建對(duì)策。以下屬于幾類科學(xué)合理的修復(fù)方式，適用于不同時(shí)期的婚戀問(wèn)題：

　　1. 戈特曼的「婚姻修復(fù)七規(guī)律」

　　(來(lái)源于心理學(xué)專家羅伯特?戈特曼的探索)

　?。焊鶕?jù)日?；?dòng)交流創(chuàng)建情感聯(lián)結(jié)，防止沖突升級(jí)。

　　具體做法

　　推進(jìn)友情：每天花費(fèi) 20 min了解對(duì)方的全球(“今天有什么新鮮事兒?”)。

　　表述賞析：用“感激”取代埋怨(“感謝你倒下去廢棄物”并非“你終于做家務(wù)活了”)。

　　關(guān)心愛(ài)護(hù)：對(duì)另一半的“要求數(shù)據(jù)信號(hào)”積極回應(yīng)(如 TA 共享有趣的事時(shí)拋開(kāi)手機(jī))。

　　容許危害：讓步時(shí)主動(dòng)說(shuō)：“大家覺(jué)得如何更強(qiáng)?”

　　適用場(chǎng)景：日常關(guān)系維護(hù)或輕微矛盾時(shí)。

　　2. 非暴力溝通(NVC)

　　(馬歇爾?盧森堡明確提出)

　　關(guān)鍵：用“觀查 - 體會(huì) - 要求 - 要求”四步法替代斥責(zé)。

　　方式模版

　　觀查：“我看見(jiàn)你這個(gè)星期有 3 天加班加點(diǎn)到深夜?！?/p>

　　體會(huì)：“我感到孤單，也有點(diǎn)擔(dān)心自己的健康。”

　　要求：“我們需要大家會(huì)有多一點(diǎn)相處的時(shí)間?！?/p>

　　要求：“下星期我們可以一起整體規(guī)劃一個(gè)約會(huì)夜嗎?”

　?。好鼙l(fā)后防止語(yǔ)言傷害。

　　3. 情感聚焦點(diǎn)治療法(EFT)

　　(蘇?約翰森開(kāi)創(chuàng))

　?。盒扪a(bǔ)情緒依賴，而不是單純的處理問(wèn)題。

　　三步修補(bǔ)法

　　鑒別惡循環(huán)：

　　例：老婆埋怨→老公逃避→老婆更惱怒→老公更生疏。

　　表述深層次情緒

　　老婆：“我鬧脾氣是由于擔(dān)心你不夠重視我。”

　　復(fù)建安全性聯(lián)接

　　老公：“我避開(kāi)是因?yàn)榕鲁车礁鼉?，但我非常想要你放心?！?/p>

　?。洪L(zhǎng)期性冷暴力或信賴破裂后。

　　4. 行為反應(yīng)合同

　?。河谩蔼?jiǎng)勵(lì)制度”促進(jìn)彼此更改。

　　操作流程

　　面對(duì)欺騙如何修復(fù)婚姻，分別列舉最希望別人變化的 1-2 個(gè)行為(如“少玩手機(jī)”“多表述關(guān)注”)。

　　簽署“合同”：保證一項(xiàng)兌換獎(jiǎng)賞(如推拿一次 / 禮拜天自由行動(dòng))。

　　每周復(fù)盤，調(diào)節(jié)難度系數(shù)。

　?。嚎傮w目標(biāo)要具體、可衡量(如“每天聊天 15 min”)。

　?。合乱庾R(shí)分歧(如家務(wù)活分派、育兒教育矛盾)。

　　5. 按時(shí)「婚姻生活復(fù)盤總結(jié)」

　?。合窆芾眄?xiàng)目一樣管理方法婚姻生活。

　　復(fù)盤總結(jié)方法

　　情感賬戶：這個(gè)星期我做了什么讓 TA 高興?什么讓 TA 心寒?

　　矛盾剖析：之前爭(zhēng)吵的根本原因是哪些?下一次怎樣避免?

　　未來(lái)的計(jì)劃：下一個(gè)月想一起完成什么小總體目標(biāo)?(如短途旅游)

　　工作頻率：每月 1 次，氣氛輕輕松松(可以搭配特色美食或散步開(kāi)展)。