婚姻中的裂痕如何修復(fù)

　　婚姻中的裂痕如何修復(fù)，在愛的長河里，婚姻就是那艘背負(fù)著兩人理想與未來的大輪船。但是，隨著時間的推移，這艘船有時候會面臨大風(fēng)大浪，甚至面臨擱淺的危險性。當(dāng)婚姻生活的敲警鐘傳來，我們應(yīng)該怎么拯救這一段寶貴的關(guān)聯(lián)，讓感情再次綻放光彩呢?回答其實不是很難，但又經(jīng)常被大家忽略——那便是從交流剛開始，重構(gòu)幸?？鞓?。

　　一、溝通交流：婚姻生活的潤滑液

　　溝通交流，這一看似簡單語匯，則是婚姻生活中不可或缺的潤滑液。它好像一座橋梁，連接了2個人的內(nèi)心，讓雙方的認(rèn)知、關(guān)懷適用得到傳送。但是，在現(xiàn)實的婚姻生活上，溝通交流常常會被忙碌的工作、零碎的家務(wù)活及其生活中的壓力所擠壓成型，變得越來越少，乃至漸漸消失。

　　聆聽的美學(xué)

　　溝通交流不是單純的講話，更為關(guān)鍵的是聆聽。如果你發(fā)現(xiàn)感情出現(xiàn)問題時，不妨拋開手機(jī)，關(guān)閉自動播放，找一個安靜的角落，坐下用心聽一聽對方的心聲。聆聽不單單是耳后的舉動，更加是心靈深處的接近。這要求你專心致志，了解別人的感受，而不只是等候自身說話的機(jī)會。

　　想象一下，如果你忙碌了一天回到家里，心頭疲倦憋屈，這時你更希望的是哪些?是一個可以靜靜的夜晚你表達(dá)的愛人，還是一個只顧自己看手機(jī)、對自己的得話熟視無睹得人?結(jié)果不言而喻。因此，請傾聽，用自己的心去體會對方的感受，用你的眼睛去表達(dá)你關(guān)心支持。

　　表述的精髓

　　自然，溝通交流不單單是聆聽，還要表述?？墒?，表述并非沒完沒了的指責(zé)和斥責(zé)，反而是真心誠意共享你的情緒、要求和期望。在語言時，請盡量應(yīng)用“我”語言表達(dá)，而非“你”語言表達(dá)。例如，“我真的很負(fù)傷，因為我知道你不在乎我的體驗”就會比“你總是這樣，壓根就不照顧我”更容易讓另一方接納。

　　與此同時，表述也要講究機(jī)會和方法。不必在彼此情緒過激或是忙碌的時候強制溝通交流，那樣只會適得其反。選擇一個雙方較為釋放壓力、開心的時候，用平靜的口氣表述你的觀點，效果更好。

　　共情的能量

　　溝通交流里的同理心是建立關(guān)系的關(guān)鍵所在。當(dāng)你能設(shè)身處地的來理解她的感受和要求時，就已經(jīng)踏出挽回婚姻的重要一步。同理心并非憐憫，這要求你慢慢進(jìn)入另一方的內(nèi)心世界，體會它的所有喜怒哀樂。

　　例如，當(dāng)你的另一半由于工作中的挫敗而心情低落時，也可以說：“我明白你如今很失落，因為這個新項目對于你來說還是很重要的。我很在乎你的體驗，也愿意陪你一起度過這一困難?！边@種表述能讓對方看見你的支持和理解，進(jìn)而加重大家間的感情聯(lián)絡(luò)。

　　二、溝通交流里的阻礙與突破

　　盡管合作是挽回婚姻的關(guān)鍵所在，但是實際環(huán)節(jié)中，大家往往會遇到各種各樣阻礙。這種阻礙可能來自于內(nèi)心恐懼、以往的傷痛、性情的差別或是外部工作壓力。那樣，怎么突破這種阻礙，讓溝通交流更順暢呢?

　　面對恐懼，英勇張口

　　有些時候，人之所以不愿溝通交流，是由于不敢面對可能性的結(jié)論。大家在意自己的表述能讓對方更為氣憤，或擔(dān)憂另一方會拒絕我們自己的要求。但是，躲避并不能解決問題，僅有勇敢的面對才可以找到方向。

　　一定要記住，溝通交流并非一場戰(zhàn)爭，而是一次心靈深處的溝通交流。你的目的就是為了更好地了解另一方，而非獲得爭執(zhí)。因此，請放下你的害怕，英勇張口說出你的想法和體會。即便結(jié)論并不是得償所愿，至少你早已踏出更改的第一步。

　　治愈痛苦，釋放出來以往

　　以往的傷痛往往會成為溝通障礙。在我們以前得到過傷害時，大家會變得越來越敏感脆弱防御力。這些防御力心理狀態(tài)能讓我們在溝通中不由自主的堅起一道墻，阻攔著自己的貼近。

　　要突破這一阻礙，大家需要學(xué)會治愈以往的傷痛。并不意味著告別過去，反而是學(xué)會放棄從前的負(fù)擔(dān)，以更開放和包容之心來面對現(xiàn)在與未來。我們可以通過心理輔導(dǎo)、閱讀文章專業(yè)書籍或是和信任的朋友們溝通交流來尋求支持和鼓勵。

　　尊重個體差異，相互尊重

　　性情的差別都是溝通交流中的一個重要阻礙。每個人都有與眾不同的個性及處事風(fēng)格，這決定了我們在溝通中很有可能有著不同的要求和期望。當(dāng)我們的需求無法滿足時，我們很容易非常失望和消沉。

　　但是，尊重個體差異是構(gòu)建有效溝通的前提。我們應(yīng)該學(xué)會面對和欣賞另一方的獨特性，而非試圖改變另一方去適應(yīng)自己的要求。在溝通中，我們可以嘗試探尋相同點，并且也尊重對方的差別。那樣，我們才能在差別中尋找共鳴點，在契合中加深記憶。

　　應(yīng)對壓力，保持理性

　　外部壓力也會對我們的溝通交流產(chǎn)生不利影響。在我們遭遇壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)或是生活壓力時，我們很容易越來越恐懼和心煩。這類情感狀態(tài)能讓我們在溝通中缺乏耐心和理性，造成矛盾和誤解的產(chǎn)生。

　　要應(yīng)對壓力對溝通交流的危害，大家需要學(xué)會保持理性和理性。在交流以前，可以先深吸氣幾回，讓自己的心情靜下心來。與此同時，你也可以考慮一些放松身心的方式，如瑜伽健身、冥想訓(xùn)練或是散散步等。那樣，你才能夠在溝通中維持清晰和敏銳的思維，能夠更好地表達(dá)觀點和體會。

　　三、重構(gòu)幸福的秘訣

　　婚姻中的裂痕如何修復(fù)，根據(jù)有效溝通，大家可以逐漸清除婚姻里的芥蒂和誤解，提高彼此之間的理解信賴。但是，要重構(gòu)幸?？鞓凡⒉恢皇侨Q于溝通交流自身，還需要我們付出更多的努力耐心。

　　塑造共同愛好

　　共同愛好是提高夫妻間情感聯(lián)系的有效途徑。當(dāng)兩個人擁有共通的個人愛好時，大家就會有更多的話題討論好聊，更多活動內(nèi)容能夠一起參與。那樣，你們的關(guān)系親密感和默契感會逐漸提高。

　　不妨嘗試一起參加一些社團(tuán)活動或是俱樂部隊，如烹飪班、舞蹈培訓(xùn)班或是戶外探險團(tuán)等。在各種活動中，大家可以一起學(xué)習(xí)技能、突破自我、享受樂趣。與此同時，你們也可以一起整體規(guī)劃一些旅游或休閑度假方案，一同探索未知的世界，提高彼此的了解與情感。

　　造就浪漫時刻

　　愛情就是婚姻生活中不可或缺的增味劑。它能讓平凡的生活越來越絢麗多彩，讓感情在歲月洗禮中依然冷藏。造就浪漫時刻并不一定花費太多的金錢和精力，有時一個簡單的行為就會讓對方看見你的情意。