情緒管理：總是控制不住情緒怎么辦

總是控制不住情緒怎么辦？生活中你看到的所有東西，都會(huì)隨著你的心意而轉(zhuǎn)變，外界這些境地，都是你內(nèi)心的映射。如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的，你就錯(cuò)過了那些美好而積極的。當(dāng)你為錯(cuò)過太陽而哭泣時(shí)，你也會(huì)錯(cuò)過夜晚的璀璨星辰。

一、情感問答

我本人情緒控制能力很差，經(jīng)常一點(diǎn)小事會(huì)莫名的生氣，不是發(fā)脾氣，是突然就有一種怒火沖上心頭，但是大部分情況下，都會(huì)遏制住。

比如：

1、我錯(cuò)過了地鐵，我都會(huì)生氣，就是生悶氣，自己很懊悔的，氣自己為什么不快跑，為什么不早點(diǎn)起床。時(shí)間持續(xù)程度會(huì)一直到下一班地鐵來臨。

2、做飯糊了，也會(huì)生氣。懊惱自己為何不一直守在灶臺(tái)前，持續(xù)時(shí)間也會(huì)超過10分鐘。

3、本來約好的見客戶3點(diǎn)，客戶讓我等了，我也會(huì)很不高興。而且一般會(huì)持續(xù)到客戶到，或者有的時(shí)候我就會(huì)發(fā)個(gè)消息，告訴對(duì)方不守時(shí)，我就會(huì)離開。

我不想被這種情緒操控，也想處理好自己的情緒，做個(gè)穩(wěn)定豁達(dá)溫柔的人。冷愛老師可以給我一些建議嗎？我現(xiàn)在會(huì)刻意的去深呼吸，不讓這種情緒影響我。

二、情感解答

老規(guī)矩，先告訴你為什么有現(xiàn)在的問題，然后再教你怎么辦。

第一，你為什么會(huì)有現(xiàn)在的問題？

關(guān)于情緒問題，實(shí)在有太多值得探索的空間了。

你為什么會(huì)是現(xiàn)在這樣呢？

因?yàn)槟愕男氖且活w追尋完美的心，你不允許自己犯錯(cuò)。

你的容錯(cuò)率比較低，痛恨這種失控感，覺得自己連這點(diǎn)小事都做不好，你感到沮喪、甚至是生氣。

這種生氣，其實(shí)是討厭自己的無能，討厭自己不能夠掌控這些事情。

就像錯(cuò)過了地鐵，你生氣于自己“為什么不快跑，為什么不早點(diǎn)起床”，這就是痛恨自己的無能，你不能接受自己生命中連這些小事都失去了控制。

不過反過來講，這對(duì)你的自我有一定的保護(hù)性。

每個(gè)人都需要一種掌控感，都需要感受到自己有能力維持生活、解決生活中的問題，這樣生活才有新的希望。

第二，接下來具體怎么調(diào)整？

除了你說的深呼吸，或者平常做冥想、正念這些方法以外。我再教你一個(gè)小方法：

學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中的美好。

你現(xiàn)在的這些痛苦，全都來自于一件又一件令你喪氣的小事，而這些小事的確存在，我們可以把它們統(tǒng)稱為「小確喪」。

當(dāng)這些喪氣的事情累積越多時(shí)，你就越傷心。

這時(shí)你要想辦法做的事情是：發(fā)現(xiàn)生活中那些小小的確定的幸福、美好，這些小確幸的累積會(huì)讓你開心。

比如坐地鐵遲到了，那你可以去觀察：在這個(gè)地方有沒有什么帥哥、美女或者服裝打扮特別好的人？欣賞一下別人的衣著、品味。

然后你就換一個(gè)新的角度想：“哎呀，要是趕上剛剛那趟車，我就看不到現(xiàn)在正在等車這個(gè)人了。”這算是生活中的一些小美好。

又比如，飯雖然做糊了，那你可以看看這個(gè)飯糊得怎么樣。

是不是糊出了一個(gè)鍋巴？下次怎樣糊得恰到好處、糊出一鍋更好吃的鍋巴呢？

又比如說，客戶遲到了，那也許客戶因?yàn)檫t到而內(nèi)疚，是不是可以作為商業(yè)談判中一個(gè)能抓住的小點(diǎn)，就讓單子成交了呢？

我們生活中有無數(shù)的小美好、小幸福。每一個(gè)矛盾和沖突背后，也有它的積極意義。

但這些美好的發(fā)現(xiàn)，需要你扭轉(zhuǎn)自己的心態(tài)，

最后，送你四個(gè)字：境隨心轉(zhuǎn)。

生活中你看到的所有東西，都會(huì)隨著你的心意而轉(zhuǎn)變，外界這些境地，都是你內(nèi)心的映射。

如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的，你就錯(cuò)過了那些美好而積極的。

當(dāng)你為錯(cuò)過太陽而哭泣時(shí)，你也會(huì)錯(cuò)過夜晚的璀璨星辰。