聰明的人都學(xué)會(huì)了精力管理

有沒有發(fā)現(xiàn)有時(shí)候會(huì)精力不集中，看到身邊精力充沛的人都很納悶別人是怎么做到精力充沛的。其實(shí)聰明的人都學(xué)會(huì)了 精力管理 。

一、精力重要嗎

精力就是做事情的能力，包括身體的、情感的、思想的，和精神的。

一個(gè)人精力的投入程度會(huì)極大影響其效能表現(xiàn)；出色的表現(xiàn)、健康、快樂都建立在有效的精力管理上；全情投入是促進(jìn)最優(yōu)表現(xiàn)的精力狀態(tài)。

精力不能投入，原因常常是我們不自覺地濫用精力，如不健康的飲食習(xí)慣，不懂得及時(shí)恢復(fù)體力，習(xí)慣性地消極逃避等，但如果遵從精力管理的原理，生活和工作就能變得很有效率。

二、精力管理的三種模式

1、日常模式：支出和補(bǔ)充

2、壓力模式：透支和修復(fù)

3、極限模式：儲(chǔ)備和衰竭

精力就像一塊蓄電池，工作生活都需要花費(fèi)自己的精力，是放電的過程；日常的睡覺、飲食、休息則是充電的過程。

但是當(dāng)我們敵視休息，經(jīng)常進(jìn)行持續(xù)高壓的直線放電模式時(shí)、導(dǎo)致精力透支時(shí)，若不及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，就會(huì)導(dǎo)致精力衰竭，造成過勞死。

而遵循原則，進(jìn)行勞逸結(jié)合、規(guī)律作息，我們的生活就會(huì)變得自然有節(jié)奏。

三、精力管理的原則

1、調(diào)動(dòng)精力

精力不集中首先要知道精力的來源，精力來源包括身體的、情感的、思想的、精神的，這四者相互獨(dú)立又相互影響。

身體層面：以數(shù)量計(jì)，包括與力量、耐力、靈活性和恢復(fù)力相關(guān)的動(dòng)作，比如：呼吸、飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠方式。

情感層面：以質(zhì)量計(jì)，表現(xiàn)為自信樂觀，與他人關(guān)系融洽等。包括：靈活性和彈性。

思想層面：以強(qiáng)度計(jì)，持續(xù)集中注意力的能力，表現(xiàn)為創(chuàng)造力，專注力，現(xiàn)實(shí)的樂觀主義和大腦的可塑性。

精神層面：以重心計(jì)，表現(xiàn)為富有責(zé)任意識(shí)和奉獻(xiàn)精神，體現(xiàn)人生價(jià)值和意義，想要全情投入，各層面的力量、耐力、靈活性和彈性不可或缺。

2、補(bǔ)充精力

精力使用過度會(huì)導(dǎo)致?lián)p耗，精力使用不足導(dǎo)致閑置，保證精力充沛要學(xué)會(huì)按照一定的周期消耗和補(bǔ)充精力。既要努力工作又要放肆玩耍，既要全身心投入又要全身心退出。

3、提高承受力

像運(yùn)動(dòng)員一樣系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)會(huì)對(duì)自己說再“堅(jiān)持一下”，強(qiáng)迫自己度過挑戰(zhàn)帶來的壓力和不適感，完成每次的突破承受壓力；包括身體、情感、思想，和精神上的。