睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下就醒了是為什么

睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下，然后就醒了，相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，睡覺(jué)抽搐你是不是擔(dān)心自己身體出了問(wèn)題呢?我們來(lái)了解一下 睡覺(jué)時(shí)抽搐 的原因。

一、睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下然后就醒了是為什么?

睡覺(jué)抽搐一般情況下，是人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦的皮層神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但有些神經(jīng)還比較活躍，所以會(huì)發(fā)出一些抽動(dòng)。這是條件反射一種。隨著睡眠加深，身體四肢放松，大腦通往下肢的指令減弱。所以，這時(shí)候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。

此外，睡覺(jué)時(shí)抽搐，還有可能是因?yàn)榘滋烊菀讋诶?，處于高壓力工作狀態(tài)，引起四肢不自覺(jué)的抽動(dòng)。一般入睡抽動(dòng)不會(huì)影響睡眠，但若過(guò)于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙，導(dǎo)致失眠。

關(guān)于睡覺(jué)抽搐的問(wèn)題，很多人都有不一樣的說(shuō)法。有的說(shuō)缺鈣，有的說(shuō)是在長(zhǎng)個(gè)，有的說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送的一個(gè)彈窗式抖動(dòng)，也有醫(yī)生說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你很久沒(méi)活動(dòng)，就動(dòng)動(dòng)你看你是否還活著......

而相關(guān)專(zhuān)家對(duì)睡覺(jué)時(shí)抽搐現(xiàn)象的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這是一種正常的生理表現(xiàn)，如打嗝。有數(shù)據(jù)表明有70%的人在睡夢(mèng)中都會(huì)有過(guò)這種抖動(dòng)。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?

1、缺鈣

血鈣低，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子為什么長(zhǎng)身體時(shí)會(huì)容易夢(mèng)到踩空驚醒的原因了。

2、過(guò)于勞累

工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必會(huì)精神也很差，過(guò)于緊張和疲憊會(huì)讓其產(chǎn)生臨睡肌抽躍癥，在睡前有抖動(dòng)現(xiàn)象。

3、肝腎虧虛

肌抽躍的現(xiàn)象不是很劇烈，但頻繁次數(shù)較多的，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。這就要多多注意調(diào)理了。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

二、如何避免睡覺(jué)抽搐問(wèn)題?

1、多伸展肌肉

睡前可以做適當(dāng)?shù)纳煺箘?dòng)作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推墻動(dòng)作，保持10到15秒鐘，胸肌主動(dòng)發(fā)力，拉伸至酸脹感。

2、少喝咖啡適當(dāng)喝水

睡前要補(bǔ)少量的水分，有利于身體的健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。水分有利于稀釋血液中鈉的濃度?？Я嬘眠^(guò)多的話(huà)，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3、勞逸結(jié)合

控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì)減少入睡抽動(dòng)，所以無(wú)論做什么工作，處在什么工作環(huán)境和人群都要做到勞逸結(jié)合，多休息，不能超負(fù)荷，全身各部分組織都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一有偏離定會(huì)出現(xiàn)一些信號(hào)繼而癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。